barki do

[...] lub szeroko DODATKOWO juz mniej intensywnie 3 serie po 12-15 powt wyc sztangielek skos przenoszenie sztangielki zza glowy WTOREK nogi jak opisalem SRODA wolne CZWARTEK barki, biceps, triceps cwiczenia zmieniaj co tydzien , barki 3 cwiczenia, bic i tric po 1-2 cwiczenia PIATEK wolne SOBOTA trening obwodowy - sprawnosciowki angazujace cale [...]

[...] ze jestem na masie, ale to akurat skladam na karb duzej ilosci wegli, no i chwilowym slabosciom, kiedy wciagam 300-500g solonych orzeszkow naraz:P:P:P W czwartek robilem barki i tutaj dzieki uprzejmosci kumpla mialem okazje prztestowac DY NOX Pump, poniewaz dostalem do niego jedna saszetke na sprobowanie. No coz, musze pwoiedziec, ze moje [...]

[...] czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. [...]

[...] - piszmy na temat przysiadow .... ktore i tak same w sobie wystarcza do przygotowania talii na wyciskania ponad głowę , no chyba ze ktos planuje mocne wychylanie się w tył w czasie ów cwiczenia na barki, tak jakby wyciskał na skosnej ławce - to niebezpieczna technika i przysiad do takiej techniki wychylonej w tyl rzeczywisce slabo przygotuje

[...] Z ODPOWIEDNIO DOBRANYM DO NASZEJ WADY CIEZAREM, PATRZ POST WYZEJ A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na [...]

[...] myśle że najważniejsze przy lordozie to wzmocnić poślady i brzuch. A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na [...]

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

[...] to już szedłbym w stronę splita, bo jak ktoś robi załóżmy masę i na klatę tam robi na 8 powtórzeń załóżmy 130 kg, na martwym 180 kg na 8 powtórzeń, na przysiadzie 160 kg, na barki z 80 kg to zmieścić to na jednym treningu jest w chooy ciężko i dla niego FBW to pomyłka i dobrze, żeby robił to splitem, bo by z siłowni by musieli go wynosić, bo [...]

[...] tego zjesz -> zgrubniesz. Antoś, w sumie może to być. Nogi u mnie ogromne są, podobnie plecy (oczywiście w proporcji do reszty ciała, nie jak u trójboisty), zaś klata i barki małe. Tym się kończy miłość do przysiadów i MC. No i od jakiegoś czasu do dwuboju. Sepko, całki i analiza jak dla mnie nawet ok. Całkiem dobrze rozumiem te kwestie. [...]

[...] - taka klasyfikacja jest na poziomie metabolicznym i na poziomie ukł kostnego czyli ekto 100%: mega szybki metabolizm, kiepskie nabierania mięcha, drobne kości, wąskie barki mezo 100%: idealny metabolizm, świetne nabieranie mięcha, waska miednica, szerokie bary endo 100%: wolny metabolizm, dobre nabieranie mięcha, szeroka miednica z reguly [...]

[...] zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja ostatnio z 20 kg talezami ostatnia serie w plecaku cisnę No i : wąski podchwyt - biceps pracuje i plecy Szeroki chwyt - plecy i barki Warto naprzemian robic No i skakanka do domu jak znalazł Btw mnie nawet szkoda byłoby piniendzy na siłkę (bo wszystko zrobię sobie w domu ) wolę za to łazić sobie na [...]

[...] techniki bez ryzyka utraty rownowagi sa najlepsze. Z zabawek kieszonkowych to ja nosze kastet zawsze, nawet jak wytniesz w zebra bol jest niesamowity, to samo w barki, rece, mostek, klatke.piersiowa. Ale juz w glowe cios moze zabic na miejscu. Ryzykowna zabawa a jak chciałbyś kogoś oprawić, ale tak by nie było krwawych podbiegnięć to [...]

właśnie ... ten czas to jest waluta też w sumie niedawno zrozumiałem jak cenna a co do laseczki 40 kg na barki to wcale nie tak mało , powiem więcej całkiem sporo a kilka powtórzeń w kilku seriach Paaanie ... ja na przykład nie robię więcej niż 60 kg kilka powtórzeń kilka serii w zupełności wystarczy , można dołożyć powtórzeń bardziej skupić się [...]

[...] - Agares25 w dniu 12/10/2018 10:47:24 PM Mam to samo, w prawym. Spotkalo mnie to jak mialem 16 lat, przy rozgrzewce pustym gryfem na plaskiej cos przeskoczylo w barku, sztanga spadla na klate z prawej strony jakbym sile stracil. Boli od tego czasu. Pomaga mi na to unikanie komkretnego toru ruchu w cwiczeniach na barki. Co to jest nie mam pojecia

[...] techniki bez ryzyka utraty rownowagi sa najlepsze. Z zabawek kieszonkowych to ja nosze kastet zawsze, nawet jak wytniesz w zebra bol jest niesamowity, to samo w barki, rece, mostek, klatke.piersiowa. Ale juz w glowe cios moze zabic na miejscu. Ryzykowna zabawa a jak chciałbyś kogoś oprawić, ale tak by nie było krwawych podbiegnięć to [...]

[...] typek na siłowni podchodzi do znajomego sprintera, który akurat robił ćwierćprzysiady (pomagają przy starcie z bloków) i go uczy, ze tak to się przysiadów nie robi, bo to kolana psuje. Zignorowaliśmy typka, a później go zobaczyłem na wyciskaniu na ławce - zaokrąglone barki, zero rotacji, łopatki luzem puszczone, stopy latały po całej podłodze.

[...] pracy nie nudziło. Byłem dzisiaj na wielkim mieczu dwuręcznym. Cięcia, sparingi zadaniowe, ale powiem wam, że w mieczu dwuręcznym mięśnie naramienne są najbardziej obciążone. Dawno nie miałem takiego treningu obciążającego barki, ale jednocześnie znacznie mniej kontuzjogenny niż sztylet włoski, gdzie sporo walki też było w zwarciu typu obalenia.

[...] ... wszak kto mnie słucha sam sobie szkodzi ... tak sobie myślę że arcyciekawą dyscypliną siłową byłby "czwórbój" ... siłowy bo jeszcze by dodać wyciskanie na barki stojąc ... zawodnik bierze ciężar ze stojaka i bez żadnej pomocy nogami bez żadnych wybić itd. robi ćwiczenie , no i sumujemy ciężar tak jak w trójboju plus to [...]

podciąganie na drążku to już drugie ćwiczenie na plecy w sumie (ale ja o tym pomyślałem) ... poza tym ja lubię wyciskanie na barki bardzo i do tego jest to jedno z takich ćwiczeń "prestiżowych" a co do "przemyśleń na ten temat" to myślałam że to mój autorski pomysł a to kurde widzę że ludzie już zdążyli pomyśleć o tym wcześniej ... tak czy siak [...]